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【腰痛改善】腰が痛い!30代の美容師が腰痛になる前にやめたこと

美容師 腰痛

こんにちは!
仕事において腰痛ってありませんか?

てんちょー
てんちょー
腰が痛いと美容師は続けるのは将来が不安になります。

https://hayabooks.com/biyousi-hukugyou/

美容師の僕は20代の後半から腰痛がありました。

結論からいうと腰痛は姿勢と股関節のストレッチで解決することが出来ます。

僕自身美容師を現在も続けていられるのは、姿勢と股関節のストレッチを続けたからです。

今回は美容師は要注意!腰痛になる前にしてやめておきたいことを紹介します\(^o^)/

てんちょー
てんちょー
僕はこれで腰痛が改善しました♪



美容師の腰痛原因

美容師の腰痛の原因は姿勢とストレッチ不足と言えます。

姿勢に関して言えば、常に中腰が多い仕事です。シャンプーやカットなどもすべて中腰になる時がおおくあります。

そして美容師ほど、自分のケアを怠りがちです。

夜も遅い仕事のため、すぐに寝てしまうことも多いです。

ストッレッチされることなく毎日をサロンワークを続けていたら腰を痛めるのは当たり前です。

姿勢が悪い

姿勢が悪い人や猫背の方は腰痛になりやすいと言えます。

無理な姿勢でカットやシャンプーをしようとすると余計に腰の負担になります。

姿勢がキレイな方がお客様から見ても、仕事が出来そうな人に見えますよね!

ストレッチ不足

帰ってから疲れて、そのまま寝てしまうことはありませんか?

腰痛は寝る前のストレッチで改善されます。
特に腰痛の方は股関節の筋肉を和らげるストレッチを中心に行います。

美容師が腰痛になる前に覚えておきたいストレッチ

①開脚ストレッチ
開脚ストレッチは股関節の可動域を広げるのに効果的です。

体が硬い人はいきなり広げなくても大丈夫です。
足を曲げてもいいので毎日の習慣にするといいですよ。

②抱え込みストレッチ
床に仰向けになった状態で片膝ずつ胸の位置まで抱え込みます。

この時に力を入れずに抱え込んだ状態で10秒キープします。
太ももの裏側が伸びているのを感じれたらOKです♫

 

 

腰痛は姿勢と股関節ストレッチが重要

繰り返しになりますが腰痛は姿勢と股関節ストレッチが重要です。

以下に仕事でやめてみたリストをつくってみました。

反り返るのをやめてみよう

腰が痛い時よく背中を反り返すような動きをしていました。

腰が痛い時こそ腰は、丸くしておくことです。
ムリに伸ばそうとすると逆効果です。

シザーケースをやめてみよう

シザーケースは肩掛けと腰につけるタイプがあります。

シザーケースは腰に負担がかかります。
特に腰につけるタイプは一日つけっぱなしで働くと片方のみに重さが偏ってしまいます。
なるべくこまめに外しておきましょう。

サイドシャンプーをやめてみよう

サイドシャンプーは腰をひねる形でシャンプーするために
腰の負担がかかります。

バックシャンプーなど立ち位置が後ろにあるものなら腰の負担が少ないす。

ソールの硬い靴はやめてみよう

美容師はファッションももちろん大切です。
ただ腰痛であれば、ソールの硬い靴はおすすめしません。

長時間立ち仕事の場合、一番立つ上で地面と密着しているところは足の裏だからです。

革靴などは避けて、スニーカーが楽ちんで忙しい時にも軽やかに動き出すことができます。

まとめ

いかがでしたか?

結論からいうと腰痛は姿勢と股関節のストレッチで解決することが出来ます。

僕自身美容師を現在も続けていられるのは、姿勢と股関節のストレッチを続けたからです。

今回は美容師は要注意!腰痛になる前にしてやめておきたいことを紹介します\(^o^)/

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てんちょー
てんちょー
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腰痛になったらやめること

反り返るのをやめてみよう


シザーケースをやめてみよう


サイドシャンプーをやめてみよう


ソールの硬い靴はやめてみよう

 

 

 

 

 

以上今回は美容師は要注意!腰痛になる前にしてやめておきたいことを紹介します\(^o^)/

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