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歩きながら頭が良くなる現実的な選択【インターバル速歩こそ健康】

歩きながら頭が良くなる現実的な選択【インターバル速歩こそ健康】

簡単に頭が良くなるなんて可能なのかなぁ?現在は普通に働いているから時間もないし出来れば〇〇ながら頭が良くなる方法があるなら、ぜひぜひ検討したいなぁ。

こういった疑問にお答えします。

この記事を書いている僕は、美容師をしつつ読書を愛している35歳です。

残念ながら「働かないで生きる」はまだ達成できていないけど「無理なく働く」ってことは実現できていると思います。

今の日本では、「会社のために頑張るべき」とかって話があるけど、、、「自分の市場価値をあげれば幸福度高いんじゃないかなぁ」と思っています。本を読みまくったら現在の生活にいたりました。

そこで本記事では、「勉強しないで頭が良くなる」は難しいけど、そこに近づくための「現実的な解決策」をまとめていこうかと思います。

3分くらいで読めるのでしばしお付き合いくださいm(_ _)m

 

頭が良くなって体力がつく歩き方とは

結論は、インターバル速歩だと思います。

その理由は、簡単に言うと動いていると頭の回転がよくなるからです。

歩きながら頭が良くなるインターバル速歩とは

下記に箇条書きしますが、、、現実は甘くありません。

  • 20代から体力は落ち始める
  • 30代はさらに体力が落ちる
  • 40代はトレーニングしていても同等に体力が落ちる
  • 50代はトレーニング以上に体力が落ちる

※データはざっくりですが、落ちていくことには代わりありません。

健康に対する意識が高い人とかだと、毎日の運動を習慣にしていますがそれでも40代くらいから体力は落ちていきますね。かつ大半の人は、運動が習慣がなく歩かない人が多いので将来的には体力が減少していく感じかなと。現実は甘くありませんね。

 

結論:インターバル速歩は緩急をつけた歩き方

簡単に説明しますが「インターバル」とは間隔とか合間とかの意味なんですがつまりインターバル(間隔)+速歩(速く歩く)です。

速く歩いたり、ゆっくり歩いたりを意識的に繰り返すことです。

ポイントはアップダウン(緩急)をつけることです。

歩くだけでも脳にも体にもいいと研究結果は出ていますがアップダウンをつけることで更に脳にも心拍にも良い影響が与えられると言われています。

筋トレも速く腕立てをした後にゆっくりと腕立てをするとかなり負荷がかかります。少ない時間で効果がでるのはアップダウンですね。

というわけで僕の提案は「アップダウン(緩急)をつけた歩き方」です。

じゃあどういった歩き方なのか?

この点を次の項目で解説します。

勉強しないで頭が良くなる現実的な選択肢とは

結論は、「時間を測ることで視える化すること」と思います。

勉強しないで頭が良くなりたい人の心理とは?

「勉強しないで頭が良くなりたい」と思う理由は、「楽をして頭が良くなりたい」というのが心理だと思います。

 

じゃあ、「楽をして頭が良くなりたい」と思うのは、「現在の生活や勉強があまり楽じゃないから」だと思います。

解決策:まずは「少し楽な頭の使い方」をすればいい

というわけで、「今よりも少し楽な勉強法」を探すのがいいかと思います。

インターバル速歩のやり方は簡単です。iPhoneのタイマーを3分+3分ごとに入れてスタートするだけです。

3分:早めのペースで歩く

3分:ゆっくり歩く

上記を繰り返すだけで心拍が鍛えられて脳が活性化します。

緩急をつけることです。

ぶっちゃけ運動する時は何も持ちたくないのでApple Watchを使うと便利です。

タイマーもついているのでiPhoneがなくても時間が測れます。

僕は5分+5分でステッパーを使っていますが初心者はかなりきついかと思いますので最初は3分とかでいいかと。

 

 

 

人生を豊かにしたいですか?:知識と体力が必要

人生をヌルゲーにするなら知識と体力をつけることが必要になります。

まずは習慣にしましょう:行動あるのみ

この記事をよんですぐに歩いてみる人や取り入れることができる人は成功者です。

なぜならほとんどの人が「ふーん」って終わってしまうからですね。

継続できるか不安:サブ目標を決めましょう

こういった目標を立てた時はいいけど、いざやって見たら意外と辛くて継続できないなんてことはありますよね。挫折ってやつです。

この挫折の本当の理由は「サブ目標」にあります。

サブ目標があればどんな目標も実は達成してしまいます。

じゃあサブ目標って?なると思うので解説します。

やる気は存在しない:サブ目標がやる気を出す

サブ目標とは目標のもっと小さな目標です。

具体例で言うと、「ダイエット」する時に毎日30分歩くと決めるとします。ほとんどの場合は毎日30分歩けない日が一日でも続くと挫折します。

できない自分に凹んでやる気なくなりますよね。

 

 

 

 

 

 

歩きながら頭が良くなる現実的な選択【インターバル速歩こそ健康】

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