美容師とQOL

集中力がない人の原因は5つ【集中力アップアイテムを厳選しました】

集中力がない人の原因は5つ

 

30代男性
30代男性

仕事に集中できない、集中するまでに時間がかかってしまう。

もっと早く仕事ができたら自分の時間も増えるのに、、、

 

集中できなくて悩んでいる人は多いですよね。

実は僕も過去は集中力がなくさんまんしていました。
だから時間もかかって無駄に労働していましたね。

だからこそ集中力をつけるために色んな本を呼んで自分で試して良かったことだけを今回解説していきます。

集中といえば瞑想や座禅

瞑想は有名ですが、日本人にはハードルが高いんです。僕もやってみたけど続かなかったですね。

集中力が必要な理由

仕事においても、副業においても短い時間で効果的に作業する必要があります。

なぜなら仕事の量は、膨大だからです。
だからこそ、短い時間で集中して早く家に帰ることができたらさらに自分のスキルアップの時間や家族との時間も手に入るんです。

集中力がない人の原因は5つ

集中力がない人の原因は5つあると思っています。

  1. 音の遮断ができない
  2. 視界の遮断ができない
  3. 作業場所を変えない
  4. 朝、昼ごはんの食べ過ぎ
  5. 終わりを人に宣言していない

音の遮断ができない

 

周りの声や話し声が気になって集中力が続かない人は多いです。

集中し始める前に人の声や人の視線が気になって全く集中できないことはあると思います。

そんな人は「AirPods pro」を買って下さい。

↓↓↓↓

created by Rinker
Apple(アップル)
¥30,580
(2020/02/23 17:40:22時点 Amazon調べ-詳細)

イヤホンにこだわりがある方は、好みのもの使えばいいのですが迷っている、よく分からないなら迷わず「AirPods pro 」をお勧めします。

イヤホンにしては3万円は高いと思いますが僕はこれで人生が変わりました。

価値のある投資だと思います

airpodsproの感想
【スマホ依存の方向け】airpodsproの感想と集中力アップ法 結論から言うと、AirPods proのSiriとショートカット機能を使うことでiPhoneを触れずに操作できるので集中して時間...

ノイズキャンセリング機能を体験すると今までたくさんの雑音に悩んでいたことがよく分かります。

音無で聞いても耳栓のかわりになるんですが音楽をかける人も多いと思います。

歌詞のある音楽を選ばない

先ほど話したとおりに、人この声や言葉は脳が理解しようとどうしても耳をかたむけてしまいます。

こうなるとまた集中することが出来ません。
好きな曲を聴いてしまうとあの曲が聞きたいなーとなって曲を選んでいるうちに時間がたってしまいます。

SpotifyやApple musicのプレイリストを決めておき迷わないようにしておくといいですね。

僕の作業にお勧めなプレイリストをまとめておきますのでよかったら聞いてみて下さい。

作業のおすすめプレイリスト

Spotify:

applemusic:

視界の遮断ができない

仕事ができない人ほど机が汚いとよく言いますがわりと真実です。

 

机が汚い=視界に必要のないものが映り込むんです。

知らない間に集中力は奪われています。

スマホもパソコンの後ろに見えないようにセットして作業に集中です。

僕の場合は、アプリやメールなども通知はオフにしてあります。

「連絡がきたらどうする?」

と言われそうですが緊急のメール連絡などほぼないので全く問題ありません。

即レス病とも言われていますが、常にメールをチェックする習慣がある方はまずメールをチェックしなければいけない環境を疑ってみるべきです。

姿勢が悪いと集中力が下がる

パソコンの周りや机がキレイだけど、姿勢が悪い人が多いですよね。

猫背は呼吸が浅くなり、集中力低下の原因となります。←過去の僕です。

猫背は、意識で解決する事は難しいと言われています。

僕は解決するためにこのアイテムを使っています。

↓↓↓↓

 

これは、パソコンの裏側に取り付けて画面の高さを上げるアイテムです。
視野が広がることで猫背になりにくくしてくれます。

作業場所を変えない

もし仕事上できるのであれば、同じ場所に居続けるのではなくたまには場所わ変えるのもひとつです。

最近は、カフェでもビジネスマンが仕事をするために使っているのをよく見かけます。

電源やWi-Fiも完備されているところも多いので是非使ってみて下さいね。

朝、昼の食べ過ぎ

朝ごはんや昼ごはんの食べ過ぎは集中力を下げます。
特に糖質の取りすぎによって眠気や睡魔がやってきます。

朝からお腹いっぱいに食べること、お昼にカレーやカツ丼のような炭水化物を取りすぎてしまうならやめておきましょう!

終わりを人に宣言していない

何かを始める時人に宣言をしたり、約束をしていますか?

実は1番集中力が高まるのは人と約束して宣言することです。

なぜなら自分との約束は簡単に破れても人との約束は守ろうとするからです。

僕の場合は、記事作成などTwitterで宣言してから作業を始めるようにしています。

宣言するとやりきるし、見られている感覚でサボらずに済みます。

まとめ:自分にあった集中法をみつけよう!

いかがでしたか?
今回は集中力が低い人がやってしまっている5つのことについて解説しました。

繰り返しますが、全て過去の僕は当てはまる人でした。

集中力をつけたくてたくさんの本をよんで色んな人に聞いて教えてもらった中で1番自分に合ったものを厳選したものです。

実際に僕は集中力を身につけることで大きな変化がありました。

仕事の成果が出やすくなり、評価され収入も増えました

さらに帰宅時間も早くなったので奥さんや子どもたちからも喜ばれるようになりました。

もしあの時「集中力」について放置していたら今の僕はありません。

これから集中力を高めたい人は、まず試してみて合うものを早く見つけて下さい。

 

ABOUT ME
楽天パパ@【フリーランス美容師】
美容師歴15年⇨店長の肩書を捨てフリーランス美容師になる。 美容師だけの収入では人生は逃げ切れないと判断し、アフリエイトと資産運用をガチる。⇨現在は、子供3人と奥さんの5人で自由な時間を過ごしながら人生逃げ切り中!毎日10時にブログ更新中!
ブログ村の応援よろしくお願いします!

いつもブログを【フリーランス美容師クエスト】をご覧頂きありがとうございます♪

こちらでも【フリーランス美容師クエスト】を公開しています!ぜひとも応援お願いします\(^o^)/

RELATED POST